Jedna minuta przeglądu
Muse S to miękki, wypełniony czujnikami pałąk, który pomaga poprawić Twoje samopoczucie poprzez naukę skutecznej medytacji i monitorowanie snu w nocy. Każdej sesji towarzyszą delikatne wskazówki głosowe i dźwięki, a na końcu zobaczysz raport pokazujący, jak spokojny byłeś przez cały czas.
Oryginalne Muse i Muse 2 zostały zaprojektowane specjalnie do medytacji i chociaż są również zaprojektowane do śledzenia snu, uważność jest nadal tam, gdzie świeci Muse S.
Załóż opaskę na głowę, otwórz aplikację Muse na swoim telefonie i możesz wybierać spośród szerokiej gamy sesji medytacji z przewodnikiem.Różne czujniki zespołu (które omówimy poniżej) wykrywają aktywność i ruch mózgu oraz zmiany w efektach dźwiękowych zapewniają informacje zwrotne w czasie rzeczywistym. Efekty stają się głośniejsze, gdy się poruszasz lub twój umysł błądzi, i wyciszają się, gdy odzyskujesz koncentrację. Jest prosty w użyciu, każda sesja zajmuje tylko kilka minut i zapewnia przyjemne i satysfakcjonujące doświadczenie.
Niestety śledzenie snu nie jest tak wyrafinowane. Częściowo wynika to z konstrukcji samego urządzenia. Chociaż pałąk jest łatwo regulowany i bardzo miękki w dotyku, przyzwyczajenie się do niego zajmuje trochę czasu (bardziej niż zegarek), a jednostka napędowa, która znajduje się na środku czoła, może czasami zostać przewrócona, jeśli się przewrócisz podczas sen.
Doceniamy relaksujące pejzaże dźwiękowe, które pozwalają zasypiać z efektami natury, które reagują na bio-informacje zwrotne i wizualizacje prowadzone przez instruktora, aby pomóc Ci zapomnieć o troskach dnia. Jednak aplikacja jest również energochłonna, co nie stanowi problemu w przypadku krótkich sesji medytacyjnych, ale może stanowić problem w nocy, jeśli telefon nie jest podłączony.
Smartwatch lub urządzenie śledzące pod materacem może nie dać tak szczegółowej analizy rano, ale będzie mniej uciążliwe z dnia na dzień.
Muse S to świetny sposób na rozwinięcie regularnej praktyki uważności, szczególnie w tych stresujących czasach, ale biorąc pod uwagę wybór, bylibyśmy skłonni poświęcić narzędzia do śledzenia snu i zdecydować się na tańszą Muse 2, chyba że S jest w specjalnej ofercie .
Projekt
W przeciwieństwie do Muse 2, który ma smukły, sztywny pasek, który jest przymocowany za uszami jak para okularów, Muse S jest wykonany z miękkiej tkaniny, z centralnym sterowaniem / baterią, która znajduje się na czole.
To urządzenie jest ładowane za pomocą kabla micro USB. Będziesz musiał regularnie go zwiększać, jeśli używasz go do śledzenia snu, ale żywotność baterii znacznie się poprawiła w porównaniu z Muse 2, który może działać tylko przez pięć godzin na jednym ładowaniu.
Na wewnętrznej powierzchni opaski znajduje się zestaw czujników, w tym EEG do monitorowania aktywności mózgu, PPG do monitorowania tętna i pulsoksymetrii do nasycenia krwi tlenem. Jednostka sterująca zawiera również żyroskop i akcelerometr do wykrywania ruchu.
Będziesz musiał użyć głośnika telefonu lub, jeszcze lepiej, zestawu słuchawkowego do dźwięku aplikacji. Zalecamy wkładki douszne z funkcją redukcji dźwięku, abyś mógł w pełni skoncentrować się na medytacji.
Aplikacja przeprowadzi Cię przez proces ustawiania opaski i zakładania jej na głowę. Jeśli masz długie włosy, najłatwiej będzie je związać przed rozpoczęciem. Otrzymasz również wiele wskazówek, co zrobić, jeśli czujniki nie mogą nawiązać połączenia, w tym użyć niewielkiej ilości wody do nawilżenia skóry, ale nie mieliśmy żadnych problemów z testami.
Przed każdą sesją medytacji lub snu zostaniesz poproszony, aby usiąść nieruchomo i zamknąć oczy, podczas gdy czujniki są testowane. Poruszanie się (nawet zwykłe poruszanie oczami) może przerwać ten proces, ale po około minucie zostaniesz powiadomiony, że został zakończony.
Medytacja
Do wyboru są różne rodzaje medytacji, w tym umysł, serce (skupiające się na obniżaniu tętna), ciało (skupiające się na utrzymaniu dobrej postawy i pozostaniu nieruchomym), oddech, medytacje z przewodnikiem i proste sesje ze stoperem.
Nie wszystkie są zawarte w początkowej instalacji aplikacji i należy je pobrać osobno, ale jest to zrozumiałe; pakiet APK byłby ogromny, gdyby każdy plik dźwiękowy został spakowany.
Możesz wybrać różne „pejzaże dźwiękowe” do medytacji, w tym las deszczowy (nasz ulubiony), plażę, pustynię, park miejski, muzykę otoczenia, ognisko i muzykę przy ognisku. Podczas medytacji zauważysz, że dźwięki stają się cichsze lub głośniejsze. Ciche dźwięki wskazują, że dobrze sobie radzisz (nie ruszając się, zachowując spokój, zmniejszając tętno lub cokolwiek innego, co jest celem sesji. Medytacji serca towarzyszy również uderzenie w bęben, reprezentujące rytm serca).
Sesje „umysłu” są bardzo podobne do zajęć medytacji, które braliśmy twarzą w twarz; Skieruj swoją uwagę na oddech i nie próbuj przestawać myśleć, ale pozwól, aby wszelkie myśli i rozrywki wydarzyły się bez rozpamiętywania ich. Może to być próba odzyskania koncentracji, gdy dźwięki zaczną się nasilać, ale zachęca się, aby nie osądzać siebie za to.
Kiedy jesteś wyjątkowo spokojny, w tle usłyszysz ćwierkanie ptaka. Po zakończeniu sesji (co jest sygnalizowane przez delikatny dzwonek), zostanie wyświetlona oś czasu pokazująca, jak spokojny byłeś przez cały czas i kiedy usłyszałeś odgłosy ptaków. Możesz zdobyć odznaki za zachowanie spokoju przez określony czas lub wywołanie określonej liczby ptaków.
Grywalizująca uważność może wydawać się nieproduktywna, ale w rzeczywistości posiadanie celu do osiągnięcia i dobra zachęta do codziennego powrotu do aplikacji jest dość motywujące.
Śledzenie snu
Chociaż podobała nam się Muse S do medytacji, nie jest to coś, co chcielibyśmy nosić regularnie w nocy. Trudniej o nim zapomnieć niż o zegarku lub urządzeniu, takim jak analizator snu Withings, które po prostu wsuwa się pod materac.
Pomysł jest dobry i podobały nam się różne pejzaże dźwiękowe, z których można wybierać (w tym rytm oceanu, kojący fortepian i spacer po rzece). Ustaw licznik czasu, przez jaki dźwięk ma być odtwarzany, a Muse S zacznie śledzić twój sen po zakończeniu pejzażu dźwiękowego.
Istnieją również przewodniki, w których różni mówcy przeprowadzają Cię przez sesję wizualizacji lub inspiracji, pomagając oderwać myśli od codziennych zmartwień. Efekty dźwiękowe są skoordynowane ze sprzężeniem zwrotnym z czujników zespołu. Na przykład w wizualizacji Beach Walk częstotliwość nut odzwierciedla tętno.
Podczas snu przesyłanych i przetwarzanych jest wiele danych. Okazało się, że aplikacja była bardzo energochłonna, dlatego zdecydowanie zalecamy pozostawienie telefonu podłączonego do zasilania przez noc, aby bateria nie wyczerpała się po kilku godzinach.
Jeśli śpisz na boku, pałąk może się trochę poruszać podczas snu i na chwilę utracić łączność. Skontaktowaliśmy się z Muse w celu uzyskania porady dotyczącej utrzymania dobrego połączenia między urządzeniem a naszym telefonem, a personel pomocy technicznej firmy zalecił, aby usługi lokalizacyjne urządzenia były ustawione na większą dokładność, i zalecił noszenie opaski przez jedną lub dwie minuty przed rozpoczęciem sesji, aby sygnał może się uspokoić.
Rano otrzymasz szczegółowy raport ze snu. Obejmuje to etapy snu. Fakt, że Muse S jest zamontowany na czole, oznacza, że w przeciwieństwie do większości urządzeń do śledzenia snu może wykryć, czy śpisz na plecach, z przodu, po lewej czy prawej stronie, i zarejestrować bezruch przez całą noc. W przeciwnym razie dane są bardzo podobne do tych, które można uzyskać z nadgarstkowego monitora snu.
Twoje etapy snu, tętno i inne statystyki są przedstawiane na przejrzystych wykresach, a na podstawie tych czynników otrzymujesz ogólny wynik, a także czas, jaki spędziłeś we śnie.
Kup, jeśli
Jesteś nowy w medytacji
Muse S to świetne wprowadzenie do medytacji, a zawarte w niej instrukcje i informacje zwrotne w czasie rzeczywistym dodadzą Ci zachęty do kontynuowania.
Nie masz dużo wolnego czasu
Muse S jest szybkie w konfiguracji, a każda sesja medytacji trwa tylko kilka minut, więc łatwo je dopasować do Twojego dnia
Nie kupuj tego, jeśli
Masz lekki sen
Jeśli w nocy łatwo Ci przeszkadza, noszenie Muse S może być niezręczne - szczególnie jeśli śpisz na boku.
Masz napięty budżet
Muse S nie jest tania i chociaż doświadczenie będzie znacznie mniej wciągające, jeśli masz napięty budżet, lepszym wyborem może być aplikacja do medytacji, taka jak Calm. Aby monitorować sen z ograniczonym budżetem, zapoznaj się z naszym zestawieniem najlepszych tanich urządzeń do monitorowania kondycji.
- Zapoznaj się z naszym kompletnym przewodnikiem po najlepszych monitorach sprawności