Jest kilka rzeczy ważniejszych niż dobry sen - większość z nas będzie potrzebować co najmniej sześciu godzin posiłku, aby mieć szansę na przetrwanie następnego dnia.
Ale dłuższe spanie nie zawsze oznacza lepsze spanie - a dzięki takim rozwiązaniom jak Fitbit mamy więcej możliwości niż kiedykolwiek, aby śledzić, co zakłóca nasz sen.
Na szczęście śledzenie wzorców snu za pomocą Fitbit jest tak proste, jak pozostawienie go włączonego podczas dryfowania do sennego lądu. Każde urządzenie ma wbudowany akcelerometr i żyroskop do wykrywania ruchu i używa ich do wykonywania niezbędnych czynności.
Zobaczenie, jak spałeś, jest wtedy tak proste, jak uruchomienie aplikacji Fitbit następnego ranka, zsynchronizowanie opaski ze smartfonem, przesunięcie w górę od tarczy zegara do `` Fitbit Today '', sprawdzenie kafelka `` Sleep '', a następnie pozwolenie, aby dane wykonały mówić.
Prezentowane informacje są podzielone na: czas spędzony na jawie, niespokojny i sen. Pierwsza z nich jest oczywista, podczas gdy pozostałe dwa okresy są aktywowane spadkami tętna itp., Zgodnie z naturalnym rytmem dobowym organizmu, gdy najpierw odpoczywa, a następnie przygotowuje się do wzrostu.
Niepokój występuje wtedy, gdy występuje ruch, ale nie ma kroków, podczas gdy sen to wszystko, od fazy REM do pełnego, głębokiego snu. Całkowity czas snu oblicza się, odejmując czas czuwania lub niepokoju od całkowitego prześledzonego czasu.
Chociaż każde urządzenie Fitbit dołoży wszelkich starań, aby dać dokładny obraz, należy pamiętać, że żadne z istniejących urządzeń nie jest klasy medycznej i dlatego należy je traktować z przymrużeniem oka. Ci, którzy naprawdę szukają drobiazgów, powinni aktywować tryb śledzenia „Czuły” - chociaż wiąże się to z niewielkim skróceniem żywotności baterii, będzie to również oznaczać dokładniejszy obraz pojawiającego się problemu.
Aby włączyć to ustawienie, użytkownicy Androida muszą najpierw przejść do fitbit.com, gdzie znajdą opcję w swoim menu ustawień, dla innych w menu Ustawienia ich aplikacji (Windows 10 i iOS).
W oparciu o dane, które mu podasz, aplikacja Fitbit dostarczy spersonalizowane zalecenia dotyczące snu - będą one dokładniejsze, im więcej zarejestrowanych danych dotyczących snu. Zalecenia będą czasami oczywiste (idź spać wcześniej) lub często bardziej subtelne (unikaj zbyt dużej ilości niebieskiego światła przed snem), a aplikacja może pomóc Ci je wykonać.
Przechodząc do sekcji „Cele snu” w aplikacji, możesz rejestrować dalszą aktywność i wykonywać dalsze czynności, w szczególności takie jak ustawienie „Przypomnienia o porze snu”.
Szczególnie w przypadku tych dłuższych sesji w szczególnie intensywnej grze wideo lub z ulubionym zestawem pudełkowym, może to być przydatny (jeśli jest niani) sposób na przerwanie harmonogramu i zaszczepienie odrobiny racjonalności w twoich upodobaniach.
Poza tym jest cały świat opcji, ci, którzy koncentrują się na danych, aby poprawić swoje życie i kondycję, znajdą wiele do pokochania z Fitbit - podobnie jak ci, którzy po prostu chcą śledzić ich niedzielną drzemkę z kotem po biszkopcie .
- Jak zsynchronizować Fitbit