Śledzenie snu pojawiło się na Apple Watch w zeszłym roku wraz z wydaniem watchOS 7, dostosowując go do urządzeń takich jak Samsung i Fitbit, jeśli chodzi o monitorowanie dobrego samopoczucia w nocy,
Aplikacja Sleep została po raz pierwszy zaprezentowana na WWDC 2022-2023 i od tego czasu została wprowadzona na nadgarstki na całym świecie, ale jeśli zwykle nie nosisz zegarka w nocy, przegapisz ją
Tutaj odpowiadamy na ważne pytania dotyczące tego, jak to działa, i zachęcamy do zmiany zwyczajów zegarka Apple z dnia na dzień.
Co to jest śledzenie snu Apple Watch?
Śledzenie snu na smartwatchu nie jest nowością, a Apple nie próbuje jeszcze odkrywać koła na nowo. Samsung, Garmin, Fitbit i inni oferują możliwość automatycznego śledzenia czasu spędzonego w łóżku i oferują szereg różnych wskaźników i spostrzeżeń związanych ze snem.
Mówiąc prościej, śledzenie snu pomaga zrozumieć nie tylko sposób, w jaki śpisz, ale także zidentyfikować trendy lub czynniki, które mogą przyczyniać się do złej jakości snu w ciągu jednej nocy lub ogólnie. Niektóre z tych spostrzeżeń można wyświetlić na Apple Watch w dedykowanej aplikacji Sleep, ale większość z nich można znaleźć w podsekcji snu aplikacji iOS Health.
Jak już wspomniano, istnieje kilka aplikacji usypiających Apple Watch innych firm, które nadal będą polecane w aplikacji Apple Sleep. To pierwszy raz, kiedy Apple stworzył coś, co wykorzystuje zarówno swój smartwatch, jak i iPhone, aby poprawić komfort snu.
W pełni przewidujemy, że aplikacja Apple do śledzenia snu będzie nadal ewoluować, aby ulepszyć rejestrowane wskaźniki i informacje, które będzie oferować w nadchodzących miesiącach i latach.
Czego potrzebujesz, aby uzyskać dostęp do aplikacji Apple Watch Sleep?
Będziesz potrzebować zegarka Apple Watch obsługującego system watchOS 7, ostatnią dużą aktualizację oprogramowania, jaka ma zostać udostępniona dla smartwatcha Apple. Będziesz także potrzebować iPhone'a z systemem iOS 14, który wymaga iPhone'a 6s lub nowszego.
WatchOS 7 i aplikacja Sleep są kompatybilne z następującymi urządzeniami:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Więc jeśli masz oryginalny zegarek Apple Watch lub model Series 1 lub 2, niestety nie masz tu szczęścia.
W jaki sposób Apple Watch śledzi sen?
Apple Watch śledzi sen w sposób, w jaki robi to większość smartwatchów, monitorów fitness i innych urządzeń noszonych na nadgarstku. Wykorzystuje wbudowany czujnik ruchu akcelerometru, który jest obecny w Apple Watch od czasu oryginału.
Wykorzystuje ten czujnik ruchu akcelerometru, aby określić różnicę między aktywnością (chodzeniem lub budzeniem się w łóżku) a momentem, w którym położyłeś się spać. Apple użyje wtedy własnych algorytmów, aby zidentyfikować, kiedy jesteś nieprzytomny i kiedy się budzisz.
Zostaniesz również poproszony o stworzenie idealnego harmonogramu snu, który będzie zawierał przypomnienia, kiedy nadszedł czas, aby zacząć myśleć o pójściu do łóżka, a nawet tryb wyciszenia, który pozwoli Ci uruchomić kojącą muzykę, przyciemnić światło lub otworzyć aplikację do medytacji, która pomoże Ci sen. Kiedy nadejdzie czas, aby odpłynąć, włączy się również tryb Nie przeszkadzać, aby ekran nie wybudził się.
Rano rozlegną się dźwięki budzenia, które wyrwą Cię ze snu. Rzut oka na nadgarstek da Ci podsumowanie czasu snu, pogody i stanu baterii, czyli temat, do którego przejdziemy dalej.
Czy Apple Watch ma wystarczającą ilość baterii, aby śledzić sen?
Żywotność baterii została wskazana jako powód, dla którego Apple mógł w przeszłości niechętnie oferować własną aplikację do śledzenia snu. Apple nadal podaje 18-godzinną żywotność baterii swojego smartwatcha, która nie zmieniła się od czasu pierwszego zegarka. Wszelkie ulepszenia baterii zostały anulowane przez funkcje takie jak zawsze włączony ekran Apple Watch 5.
Aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość baterii do śledzenia snu przez całą noc, Apple wymaga, aby zegarek był naładowany co najmniej w 30%, aby go włączyć.
Jeśli tego nie zrobisz, zegarek wyświetli monit o naładowanie przed pójściem spać. Kiedy będzie wystarczająco dużo soku, Twój telefon poinformuje Cię, że jest gotowy, aby dołączyć do Ciebie w łóżku. W naszych czasach odkryliśmy, że śledzenie snu zużywa średnio około 20% baterii, więc z pewnością będzie miało wpływ na to, ile pozostało Ci baterii rano.
Gdzie możesz zobaczyć swoje dane dotyczące snu?
Istnieją dwa miejsca, w których możesz przeglądać dane dotyczące snu; w dedykowanej aplikacji Sleep Watch w systemie watchOS i aplikacji iOS Health - w szczególności w podsekcji Sleep.
Jakie dane zbiera aplikacja do śledzenia snu Apple Watch?
Na zegarku możesz zobaczyć swój harmonogram snu, najnowsze dane i podsumowanie snu z ostatnich 14 dni.
Możesz zobaczyć więcej danych w aplikacji Apple Health na iOS. Kiedy go otworzysz i przejdziesz do sekcji Sen, możesz również zobaczyć średni czas spędzony w łóżku i czas snu w ciągu miesiąca. Możesz również zobaczyć serię najważniejszych informacji, które obejmują średni sen w ciągu siedmiu dni, a także tętno podczas snu.
Widzenie tych informacji o tętnie w tym czasie jest ważne, ponieważ może dać ci poczucie, jak organizm regeneruje się po całym dniu, a także może być oznaką tego, czy jesteś w dobrym stanie zdrowia. Tętno podczas snu może wahać się od 40 do 100 uderzeń na minutę i może na nie wpływać wiele czynników, takich jak ćwiczenia lub picie.
Jak możesz się upewnić, że zegarek Apple Watch śledzi sen?
Aplikacja Apple Sleep umożliwia także śledzenie snu na iPhonie na podstawie harmonogramu snu, który należy utworzyć podczas konfigurowania aplikacji Sleep. Jest to synchroniczne: niezależnie od tego, czy najpierw skonfigurujesz go na Apple Watch, czy na iPhonie, powinno automatycznie zsynchronizować się z innym urządzeniem i aktywować tryb uśpienia w zaplanowanej porze snu.
Aby upewnić się, że zegarek Apple Watch nagrywa sen, poszukaj aplikacji Sleep na ekranie głównym (jest to niebieska ikona z białym łóżkiem). Stamtąd możesz włączyć śledzenie snu za pomocą Apple Watch, który przekaże te dane do aplikacji Apple Health na iOS. Tutaj możesz także włączyć przypomnienia o ładowaniu i automatycznie włączyć tryb Nie przeszkadzać w nocy - ale jeśli chcesz włączyć go ręcznie, poszukaj nowego przycisku „Pora snu” w centrum sterowania.
- Najlepsze urządzenia do śledzenia snu, jakie możesz dziś kupić