Apple Watch ewoluował, aby stać się smartwatchem, który nie jest tylko kolejnym ekranem, na którym można obserwować ciągły strumień powiadomień lub nacisnąć przycisk pomijania na liście odtwarzania w siłowni bez konieczności sięgania po telefon.
Pojawiło się również jako miejsce, do którego możesz się zwrócić, jeśli zależy Ci na uważnym obserwowaniu swojego zdrowia i znalezieniu się w miejscu, które może wykonać godną podziwu pracę, polegającą na śledzeniu Twojej kondycji.
Jeśli zdecydujesz się na najnowszy zegarek Apple Watch Series 6, uzyskasz to, co Apple ma do zaoferowania w inteligentnych nadgarstkach. Obejmuje to nowy czujnik tlenu we krwi, który może nie być nową innowacją w urządzeniach do noszenia, ale jest to pierwszy raz, gdy Apple zaoferował możliwość wykonywania pomiarów tlenu we krwi za pomocą jednego ze swoich zegarków.
Więc o co chodzi w mierzeniu poziomu tlenu we krwi? Jak to robisz na Apple Watch i dlaczego chcesz to zrobić? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o aplikacji Blood Oxygen na Apple Watch i dlaczego warto zacząć z niej korzystać.
Co to jest tlen we krwi?
Zanim przejdziemy do tego, jak i dlaczego Apple pozwala to mierzyć, przejdźmy dokładnie do tego, co rozumiemy przez tlen we krwi. W najprostszej formie odnosi się do ilości tlenu obecnego w czerwonych krwinkach, które przenoszą ten tlen po całym ciele.
Tlen jest paliwem dla organizmu i jest niezbędny dla każdej funkcji, jaką pełni, abyśmy mogli żyć. Jeśli organizm ma trudności z przyswajaniem odpowiedniej ilości tlenu, którego potrzebuje, może mieć trudności z prawidłowym wykonywaniem tych funkcji i wtedy możesz doświadczyć niskiego poziomu tlenu we krwi i problemów, które mogą być wynikiem tych niższych poziomów.
Co może powodować niski poziom tlenu we krwi?
Istnieje wiele przyczyn spadku poziomu tlenu we krwi w organizmie. Stany takie jak astma, infekcje, takie jak zapalenie płuc i wirusy układu oddechowego oraz choroby, takie jak Covid-19, mogą wpływać na zdolność organizmu do pozyskiwania tlenu tam, gdzie musi powodować spadek jego poziomu.
Przebywanie w środowiskach na dużych wysokościach, w których poziom tlenu w atmosferze spada niż zwykle, jest również kolejnym scenariuszem, w którym można doświadczyć spadku poziomu tlenu we krwi. Mogą wtedy wystąpić objawy, takie jak bóle głowy, zawroty głowy, dezorientacja i duszność.
Rzadko zdarza się, aby ktoś doświadczył zbyt wysokiego poziomu tlenu we krwi i zwykle jest to związane z osobą, która wymaga wspomaganego wspomagania tlenem.
Jak korzystać z danych dotyczących tlenu we krwi na zegarku Apple Watch?
W tej chwili Apple umożliwia dokonywanie pomiarów na miejscu i monitorowanie poziomu tlenu we krwi w ciągu dnia i podczas snu. Apple twierdzi, że dane i pomiary generowane przez jego czujnik tlenu we krwi są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów związanych z kondycją i dobrym samopoczuciem. Tak więc dla tych, którzy mają nadzieję, że będą mogli używać go w podobny sposób jak dedykowanego urządzenia do pulsoksymetru, aby zaoferować bardziej poważne informacje zdrowotne, które mogą nawiązywać do niektórych problemów związanych z niskim poziomem tlenu we krwi, tak nie jest w przypadku zegarka Apple Watch. Przynajmniej jeszcze nie jest.
Co zatem rozumie przez „ogólne cele związane ze sprawnością i dobrym samopoczuciem”? Cóż, Apple nie zagłębia się w żadne szczegóły na ten temat, więc jest bardzo otwarta na interpretację. Jednym ze sposobów, w jaki można to wykorzystać, jest scenariusz wysokościowy, o którym wspomnieliśmy, obserwowanie poziomów ciała, gdy stężenie tlenu w atmosferze jest niższe, aby zobaczyć, jak reaguje on na warunki. To coś, co Garmin robi z czujnikiem pulsoksymetru, który znajduje się w wielu swoich zegarkach.
Potencjalnie może również zaoferować okno na regenerację podczas treningu, zwłaszcza że podczas ćwiczeń występuje zwiększone zapotrzebowanie na tlen. Nieznacznie niższy poziom tlenu we krwi może wskazywać, że nadal dochodzi do siebie po ciężkim treningu lub bloku treningu i może być wskazówką do rozważenia dnia odpoczynku przed kolejnym mocnym uderzeniem.
Ponownie, aby wyjaśnić, Apple nie będzie Cię monitować na podstawie tego, czy wybierasz się na wycieczkę na dużej wysokości, czy pracujesz ciężej podczas treningów niż zwykle. Wykorzystanie danych w ten sposób w dużym stopniu zależy od użytkownika, jeśli uzna je za przydatne i wnikliwe.
To nie są dane, które chcesz sprawdzić podczas ćwiczeń. Nie oferuje niczego naprawdę wartościowego i jest naprawdę trudnym zadaniem, aby spróbować dokonać pomiaru w ruchu, o czym zajmiemy się później.
Co to jest normalny poziom tlenu we krwi?
Podobnie jak inne smartwatche i urządzenia do monitorowania kondycji, które oferują pomiar poziomu tlenu we krwi, Twoje pomiary będą przedstawiane w procentach. Jak stwierdziło Apple i inne organizacje zajmujące się ochroną zdrowia, takie jak WHO, poziom tlenu we krwi wynoszący 95-100% jest uważany za normalny. Poniżej może to wskazywać na problem. Ponownie jednak Apple twierdzi, że jego aplikacja, czujnik i pomiary nie mogą być używane do celów medycznych, więc miej to na uwadze.
Który zegarek Apple Watch może mierzyć poziom tlenu we krwi?
Obecnie Apple Watch 6 jest jedynym Apple Watch, który jest w stanie monitorować poziom tlenu we krwi.
Możesz sobie wyobrazić, że Apple Watch 7 i Apple Watch SE nowej generacji mogą również spakować technologię czujników, gdy pojawią się na miejscu zdarzenia.
Aplikacja Blood Oxygen jest dostępna w niektórych krajach i regionach, które można sprawdzić tutaj. Apple twierdzi również, że funkcja jest przeznaczona dla użytkowników w wieku 18 lat i starszych.
W jaki sposób Apple Watch mierzy poziom tlenu we krwi?
Technologia, dzięki której to wszystko się dzieje, jest wbudowana w optyczny czujnik tętna znajdujący się z tyłu zegarka Apple Watch Series 6. Podobnie jak w przypadku czujnika tętna, cały proces opiera się na światłach.
Kiedy przychodzi czas na pomiar, czujnik ten świeci czerwonymi i zielonymi diodami LED oraz światłem podczerwonym na naczynia krwionośne w nadgarstku. W przeciwieństwie do pulsoksymetrów światło to nie przechodzi przez ciało. Zamiast tego fotodiody, które przekształcają światło w prąd elektryczny, mierzą, ile światła jest odbijane z powrotem do tylnej części zegarka.
Te dane są następnie przetwarzane przez algorytmy Apple w celu określenia koloru wykrytej krwi. Jasnoczerwona krew lub krew tętnicza przenosi więcej tlenu, podczas gdy ciemnoczerwona krew żylna przenosi mniej.
Jest więc w stanie dokonywać pomiarów z tej bogatszej w tlen krwi, która jest pobierana z serca i wysyłana do reszty ciała, aby podać procentowy poziom tlenu we krwi.
Jak wykonać pomiar tlenu we krwi na zegarku Apple Watch
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest upewnienie się, że Apple Watch ma najnowszą wersję WatchOS i używasz iPhone'a 6S lub nowszego z systemem iOS 14.
Następnie przejdź do aplikacji Watch na iPhonie, a następnie do sekcji Mój zegarek. Przewiń w dół, aby znaleźć aplikację Blood Oxygen i dotknij, aby ją otworzyć. Tutaj możesz włączyć możliwość wykonywania pomiarów tlenu we krwi.
Możesz także włączyć w zegarku pomiary stężenia tlenu we krwi podczas monitorowania snu oraz w trybach kinowych. Lub możesz go wyłączyć, jeśli obawiasz się, że czerwone światło używane do śledzenia może stać się uciążliwe.
Wróć do Apple Watch i wybierz aplikację Blood Oxygen. Jeśli wykonujesz pomiar po raz pierwszy, otrzymasz kilka wskazówek, dzięki którym uzyskasz dobry wynik.
Na przykład upewnij się, że zegarek dobrze przylega do nadgarstka, ale nie za ciasno. Również trzymanie ekranu zegarka ekranem do góry i oparcie nadgarstka na stole może poprawić odczyty.
Kiedy będziesz gotowy do czytania, uderz w cyfrową koronę, a odczyty potrwają 15 sekund. Po zakończeniu otrzymasz pomiar w procentach i zwróć uwagę, że możesz przeglądać swoje dane w aplikacji Apple Health.
Gdzie znaleźć pomiary tlenu we krwi w Apple Health
Jeśli chcesz zobaczyć zapis wszystkich wykonanych odczytów, wraz z przypomnieniem o tym, co oznaczają dane, wejdź do aplikacji Apple Health na iPhonie, przejdź do Przeglądaj, a następnie poszukaj karty o nazwie Vitals. Jeśli wykonałeś pomiar tlenu we krwi lub monitorowałeś go podczas snu, tutaj możesz wyświetlić swoje dane.
Będziesz także mieć możliwość przeglądania danych dziennych, tygodniowych, miesięcznych i rocznych. Wybierz opcję Pokaż więcej danych dotyczących tlenu we krwi, aby wyświetlić zakresy poziomu tlenu we krwi w tych samych okresach, a także średnie dzienne.
Czy istnieją inne aplikacje Apple Watch, które mogą korzystać z czujnika tlenu we krwi?
Obecnie jedynym sposobem wykorzystania tego czujnika tlenu we krwi jest użycie własnej aplikacji Blood Oxygen. Nie oznacza to, że nie zmieni się to w przyszłości.
Podobnie jak istnieje wiele aplikacji, które korzystają teraz z technologii monitorowania tętna firmy Apple, nie byłoby w ogóle zaskakujące, gdyby coś podobnego stało się również z czujnikiem tlenu we krwi.
Będzie to wymagało od Apple otwarcia dostępu dla programistów, więc tylko czas pokaże, kiedy i czy plany to zmaterializują się w nadchodzącej aktualizacji oprogramowania watchOS.
Jak dokładny jest pomiar tlenu we krwi z nadgarstka?
To wspaniale, że Apple jest w stanie zaoferować te dane, ale czy faktycznie są one wiarygodne? Cóż, podobnie jak w przypadku korzystania z technologii opartej na świetle do pomiaru tętna z nadgarstka, wykorzystuje się podobną metodę pomiaru tlenu we krwi. Wiąże się to z podobnymi problemami, jeśli chodzi o uzyskiwanie dokładnych danych lub w ogóle danych.
Apple przedstawia niektóre czynniki, które mogą mieć wpływ na uzyskanie wiarygodnych pomiarów, w tym tatuaże lub występowanie niskiej perfuzji skóry, co może być spowodowane przebywaniem w zimnym otoczeniu. Możesz mieć trudności z uzyskaniem odczytów, jeśli twoje tętno również jest zbyt wysokie.
Ruch i poruszanie nadgarstkiem może wpływać na odczyty, podobnie jak w przypadku innych smartwatchów i monitorów fitness, które mierzą poziom tlenu we krwi. Prawdopodobnie jest to powód, dla którego Apple i firmy takie jak Fitbit decydują się na pomiary podczas snu, gdy problem z ruchem jest zmniejszony.
Istnieją również powody, dla których w medycynie preferowanym podejściem jest używanie pulsoksymetru umieszczonego na czubku palca w celu nieinwazyjnego wykonywania pomiarów. Uważa się, że z tej części ciała zmniejsza się potencjalne problemy, które mogą wystąpić na nadgarstku.
Dedykowane pulsoksymetry wykorzystują również inne podejście oparte na świetle do pomiaru tlenu we krwi, wysyłając dwie długości fal światła przez tkanki ciała w przeciwieństwie do metody odbijania światła stosowanej przez Apple i inne, takie jak Garmin, Fitbit i Huawei. Krew znajduje się również bliżej powierzchni skóry na palcu, dzięki czemu jest lepszym miejscem do wykonywania pomiarów.
Firma Apple nie podaje, jak dokładny jest czujnik tlenu we krwi i prawdopodobnie nie zagłębia się w dyskusję na temat dokładności, chyba że zacznie go dostosowywać do pomiarów medycznych, takich jak czujnik tętna EKG.
- Najlepsze urządzenia do monitorowania kondycji i najlepsze zegarki do biegania 2022-2023 roku