Przetestowaliśmy najlepsze dostępne dziś urządzenia do śledzenia snu, sprawdzając każdy z nich przez kilka nocy, aby dowiedzieć się, który z nich zapewnia najlepszy wgląd w Twój sen i może pomóc Ci poczuć się bardziej wypoczętym rano.
Monitor snu może zaoferować zaskakujące bogactwo danych, które pomogą Ci poprawić higienę snu i uniknąć niespokojnych nocy miotających się w tę iz powrotem.
Wiele monitorów fitness i smartwatche oferuje standardowo śledzenie snu, mierząc tętno w nocy, aby pokazać, ile czasu spędziłeś na każdym etapie snu (głęboki, REM i lekki) oraz wszelkie okresy czuwania. Niektórzy mogą również monitorować nasycenie krwi tlenem (SpO2), co może ujawnić, czy cierpisz na zaburzenia oddychania, które zakłócają sen i powodują uczucie zmęczenia rano.
Jeśli nie podoba ci się pomysł spania z zegarkiem, rosnąca liczba urządzeń do monitorowania snu na czole lub nienoszących się do noszenia może spodobać się, więc zebraliśmy również najlepsze z nich.
1. Analizator snu Withings
Najlepszy wszechstronny monitor snu
Powody, dla których warto kupić
+ Dużo danych + Niedrogie + Żadne elementy do noszenia nie są koniecznePowody, których należy unikać
-Wymaga gniazdka elektrycznegoAnalizator snu Withings to podkładka, którą można wsunąć pod materac, aby monitorować jakość snu bez konieczności noszenia czegokolwiek na nadgarstku.
Oznacza to, że możesz po prostu wskoczyć do łóżka i nie musisz się martwić o założenie dodatkowego trackera, a jeśli posiadasz monitor fitness lub smartwatch, możesz mieć pewność, że będzie można go ładować podczas snu.
Withings Sleep będzie również monitorować wiele statystyk, w tym fazy snu, tętno, czas chrapania i czas trwania snu.
Jeśli chcesz po prostu wczołgać się do łóżka i mieć zapisaną jakość snu i gotową do przetrawienia w łatwej w użyciu aplikacji, Withings Sleep jest idealnym urządzeniem dla Ciebie.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Analizatora snu Withings
2. Polar Vantage V2
Najlepszy monitor snu dla sportowców
Powody, dla których warto kupić
+ Świetne spostrzeżenia dotyczące odzyskiwania + Lekki i wygodnyPowody, których należy unikać
-Drogi -Laggy ekran dotykowyPolar Vantage V2 to multisportowy zegarek GPS stworzony dla zapalonych biegaczy, rowerzystów i pływaków, a jak wie każdy, kto wykonuje ciężki trening, regeneracja jest jednym z najważniejszych elementów poprawy wydajności, a Vantage V2 ma dwa narzędzia aby pomóc Ci go zoptymalizować: Recovery Pro i Nightly Recharge.
Recovery Pro bierze pod uwagę jakość snu, a także długoterminowe obciążenie treningowe, poziom stresu psychicznego oraz wyniki subiektywnych pytań, a także sugeruje sposoby dostosowania planu treningowego, aby uzyskać właściwą równowagę między treningiem a regeneracją.
Funkcja Nightly Recharge wykorzystuje kombinację danych dotyczących AUN (autonomicznego układu nerwowego) i jakości snu. Funkcja ładowania ANS sprawdza, jak dobrze Twój układ nerwowy uspokoił się podczas pierwszej godziny snu, w oparciu o tętno, zmienność tętna i częstość oddechów. Te dwa wyniki są porównywane z twoją wartością wyjściową, a Polar Vantage V2 wykorzysta uzyskane informacje, aby przedstawić spersonalizowane zalecenia dotyczące ćwiczeń, snu i regulacji poziomu energii.
Jeśli poważnie myślisz o swojej wydajności, jest to fantastyczny monitor snu, który pomoże Ci osiągnąć właściwą równowagę między pracą a odpoczynkiem.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Polar Vantage V2
3. Muse S
Najlepszy tracker snu do relaksu
Powody, dla których warto kupić
+ Doskonałe narzędzia uważności + Bogate dane śledzenia snuPowody, których należy unikać
-Aplikacja intensywnie zużywa baterię. -Przyzwyczaja sięMuse S to miękka opaska na głowę, która monitoruje aktywność mózgu poprzez skórę, a także śledzi ruch, tętno i temperaturę skóry. Wykorzystuje ten zestaw danych, aby pomóc Ci przejść przez sesje medytacyjne w ciągu dnia i zapewnić szczegółowe śledzenie snu w nocy.
Opaska wygodnie przylega do głowy, z centralną nasadką na środku czoła i jest interesującą opcją dla każdego, kto zmaga się z noszeniem zegarka w nocy. Łączy się z aplikacją Muse na telefonie przez Bluetooth i ułatwia zasypianie dzięki delikatnym krajobrazom dźwiękowym lub `` podróżom '' mówionym (zasadniczo delikatne bajki na dobranoc, które pomogą Ci się zrelaksować).
Gdy już się uspokoisz, Muse S będzie monitorować twój sen, w tym niepokój i po której stronie śpisz. Rano wszystkie informacje są gotowe do przejrzenia w aplikacji, co daje niezwykle szczegółowy opis Twojej nocnej aktywności i dobrego samopoczucia.
To, co najbardziej podobało nam się w Muse S, to trening medytacyjny, ale jest to również doskonały monitor snu i dobra opcja, jeśli chcesz włączyć uważność do swojej codziennej rutyny.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Muse S.
4. Fitbit Sense
Najlepszy tracker snu do zmniejszania stresu
Powody, dla których warto kupić
+ Szczegółowe rejestrowanie nastroju i stresu + Super wygodne + Zachęca do zdrowszych nawykówPowody, których należy unikać
-Niektóre narzędzia wymagają Fitbit PremiumWszystkie najlepsze Fitbity oferują śledzenie snu, monitorowanie zmienności tętna w ciągu nocy, aby określić, jak długo spędzasz w lekkim, głębokim i REM, ale Fitbit Sense jest również wyposażony w narzędzia do uważności, które pomogą Ci zmierzyć poziom stresu i utrzymać pod kontrolą.
Mierzy również saturację krwi tlenem w nocy, pomagając dostrzec oznaki bezdechu sennego, który może pozostawić Cię zranionym rano. Jeśli wykryje potencjalny problem, aplikacja Fitbit może wygenerować raport, który możesz udostępnić lekarzowi, aby rozpocząć rozmowę. Temperatura skóry jest również mierzona przez noc, dzięki czemu można zauważyć zmiany w czasie.
Jest to również najwygodniejszy smartwatch, jaki kiedykolwiek próbowaliśmy, dzięki super miękkiej silikonowej opasce Infinity, która nie ma twardych elementów na skórze.
W ciągu dnia będziesz korzystać z bogatego zestawu profili śledzenia aktywności z wbudowanym GPS, samouczkami dotyczącymi oddychania z przewodnikiem, czujnikiem EKG i kontrolami wysiłkowymi na żądanie.
Przeczytaj naszą pełną recenzję Fitbit Sense
5. Opaska na głowę Philips SmartSleep Deep Sleep
Najlepsze narzędzie do śledzenia snu zapewniające głębszy sen
Powody, dla których warto kupić
+ Miękki, ergonomiczny kształtPowody, których należy unikać
-Drogie -Sensory samoprzylepneKolejny zakładany na czoło monitor snu, opaska na głowę Philips SmartSleep Deep Sleep została zaprojektowana specjalnie dla osób, które zwykle śpią krócej niż sześć godzin i mają sen złej jakości.
Jest większy niż Muse S, ale jest całkowicie samowystarczalny, bez odłączanej jednostki sterującej. Przymocuj dwa samoprzylepne czujniki, zanim się uspokoisz, a opaska będzie monitorować fazy snu i ruchy. Jest specjalnie przeznaczony do wydłużenia snu REM i używa cichych dźwięków (nie na tyle głośnych, aby Cię obudzić), gdy wykryje, że wszedłeś w ten etap, aby go przedłużyć.
To nie jest urządzenie medyczne i nie jest przeznaczone do leczenia bezsenności zdiagnozowanej medycznie, ale opaska Deep Sleep Headband jest z pewnością warta wypróbowania, jeśli ostatnio walczysz o wystarczająco dobry wypoczynek.
Najlepsze urządzenia do śledzenia snu w przyszłości
Jeśli masz system Google Home, możesz być również zainteresowany zamówieniem w przedsprzedaży nowego Google Nest Hub 2, który będzie miał wbudowane śledzenie snu. Żadna kamera nie będzie obserwować Twojej drzemki; zamiast tego urządzenie będzie wykorzystywać czujniki światła i temperatury otoczenia wraz z mikrofonem do monitorowania Twojego oddechu i ruchu przez noc
Rano będziesz mógł zobaczyć, jak zmiany w pokoju wpłynęły na Twój sen i zadać pytania typu „Czy chrapałem zeszłej nocy?”. Jak najszybciej przetestujemy te funkcje.
- Przetestowaliśmy również i oceniliśmy najlepsze światła do budzenia