Dobrej jakości piłka do ćwiczeń może być świetnym dodatkiem do rutynowych ćwiczeń w domu. Zebraliśmy pięć najlepszych i poprosiliśmy nauczycielkę jogi Kat Bayly z Kalindi Yoga o przetestowanie ich.
Kupując piłkę do ćwiczeń, pamiętaj, do jakiego rodzaju ćwiczeń będziesz jej używać. Ćwiczenia siłowe działają dobrze z cięższą, bardziej wytrzymałą piłką, podczas gdy bardziej miękka piłka będzie lepsza
Najlepsze piłki do ćwiczeń dobrze się trzymają i pozostają na miejscu bez poślizgu. Warto też zwrócić uwagę na kulkę z bezpiecznym korkiem zapobiegającym jej opróżnianiu lub wyciekaniu powietrza (najlepiej z zapasowym na wypadek zgubienia) oraz pompką, która utrzyma ją w stanie nadmuchanym.
Warto pamiętać, że większe piłki do ćwiczeń są generalnie lepsze dla wyższych osób i odwrotnie. Wszystkie piłki w tym teście były reklamowane jako o średnicy 65 cm (średnie), ale po nadmuchaniu okazały się pewne różnice w rzeczywistym rozmiarze. Trwa testowanie…
- Zapoznaj się z przewodnikiem po jodze dla początkujących Kat Bayly
1. Piłka do ćwiczeń z serii Theraband Pro
Odbijająca i mocna, najlepsza piłka do ćwiczeń do wszystkich zajęć
Powody, dla których warto kupić
+ Elastyczny i mocny + Doskonała przyczepność + Opcje rozmiaru dla różnych wysokościPowody, których należy unikać
-Brak pompyPiłka do ćwiczeń z serii Theraband Pro okazała się strzałem w dziesiątkę. Ma najlepszą przyczepność z całej grupy i jako jedyny był wyposażony w narzędzie do wyjmowania wtyczki. Był również dostarczany z zapasowymi wtyczkami, ale niestety nie dostarczono żadnej pompy. Ale to nie zawiodło pod względem wydajności. Po nadmuchaniu była jedną z bardziej skaczących piłek i będąc jedną z największych w porównaniu z innymi, ma idealny rozmiar do większości ćwiczeń podczas jej używania; na podłodze (bez naszych kolan blisko naszych uszu!), przy ścianie i trzymany w ręku. Theraband dopasowuje piłki do Twojego wzrostu, a ta pasuje idealnie.
Twardość była bez zarzutu podczas pracy na odcinku piersiowym kręgosłupa, pozwalając ci wejść głębiej w łuki do tyłu i otwieracze klatki piersiowej z wystarczającym podparciem pod tobą. Piłka do ćwiczeń z serii Theraband Pro była doskonała do wykonywania ruchów mieszanych, poruszając się z nami swobodnie, a jej świetny chwyt zapobiegał ślizganiu. Okazało się również dobre do treningów siłowych ze względu na doskonałą przyczepność. Co dziwne, piłka jest nieco bardziej owalna niż okrągła, ale nie miało to żadnego negatywnego wpływu na jej użycie. To był nasz ulubiony rodzaj ćwiczeń.
2. Gymnic Fit Ball
Bardziej miękka piłka do ćwiczeń, która jest dobrym wyborem do ćwiczeń z elastycznością
Powody, dla których warto kupić
+ Miękki materiał zapewniający elastyczność pracy + Zawiera zapasową wtyczkę + Doskonały chwytPowody, których należy unikać
-Brak pompy lub narzędzia do wyjmowania wtyczkiTeraz opakowanie tej kuli mogłoby skłonić cię do przekonania, że to trochę śmieci, z jej przestarzałym, tandetnym wyborem czcionki, ale właśnie dlatego nie powinniśmy oceniać książki po okładce.
Piłka Gymnic Fit Ball ma te same zalety co piłka do ćwiczeń z serii Theraband Pro, ale jest wykonana z bardziej miękkiego materiału i jest nieco większa. Ze względu na bardziej miękki materiał możesz używać tej piłki na dwa sposoby; płynnymi ruchami, pozwalając dopasować się do Twojego kształtu, zapewniając wsparcie. Możesz też rzucić sobie wyzwanie, używając mięśni, aby uniknąć zatopienia w nich całego ciężaru, pomagając budować siłę poprzez pracę nad elastycznością, która nam się podobała.
Jego przyczepność nie zawiodła nas również podczas używania go do treningu bardziej skoncentrowanego na sile. Piłka Gymnic Fit Ball była dostarczana z zapasową wtyczką, ale bez pompy lub narzędzia do wyjmowania wtyczki. Jednak te punkty nie przeszkadzają, że jest to nasz ulubiony z grupy, jeśli chodzi o szkolenie oparte na mobilności i elastyczności. Kochamy to.
3. Piłka Gaiam Total Body Balance
Dobry, wszechstronny produkt, który wydaje się trochę mały, ale działa dobrze
Powody, dla których warto kupić
+ Dobra przyczepność + Zapasowa wtyczka i pompka ręcznaPowody, których należy unikać
-Mniejszy niż oczekiwano, gdy jest napompowany -Trudny do usunięcia zatyczkaGaiam wyprodukował dobrą piłkę do ćwiczeń, która dobrze sprawdza się w większości ćwiczeń. Nie ma w tym nic dobrego ani złego. Co ciekawe, będąc jednym z dwóch, którzy dopasowują rozmiar piłki do Twojego wzrostu, byliśmy niestety rozczarowani. Pomimo tego, że reklamowano ją jako 65 cm średnicy (średnia), tak samo jak inne w tej rundzie, piłka po napompowaniu wydawała się dla nas za mała.
Przyczepność jest lepsza niż piłka stabilności TRX, więc jest to dobra piłka do ćwiczeń podstawowych, a jej rozmiar nadaje się do tego lepiej niż treningi mobilności i elastyczności. Przyszedł z zapasową wtyczką i pompką ręczną, więc wyciąga od nas kciuki do góry. Kiedy go opróżniliśmy, okazało się, że wtyczka jest naprawdę trudna do usunięcia, więc narzędzie byłoby przydatne, ale to jedyne prawdziwe zagrożenie dla tego. Zajmujemy dla nas trzecie miejsce, po piłce do ćwiczeń serii Theraband Pro i piłce Gymnic Fit Ball.
4. Piłka stabilizacyjna TRX
Super wytrzymała piłka do ćwiczeń o przemyślanej konstrukcji
Powody, dla których warto kupić
+ Wtyczka jest wyjątkowo bezpieczna + Solidna do ćwiczeń siłowychPowody, których należy unikać
-Brak pompy lub zapasowej wtyczki -Uchwyt mógłby być lepszyPiłka stabilizacyjna TRX miała najgrubszy plastik ze wszystkich testowanych piłek do ćwiczeń, co czyni ją jedną z najmniej sprężystych. Jego wytrzymały plastik sprawia, że jest idealny do treningów siłowych, ale nie jest tak dobry do pracy z mobilnością i elastycznością. Jego przyczepność jest wystarczająca, ale nie jest tak imponująca jak piłka do ćwiczeń z serii Theraband Pro. Jest o wiele mniejszy, a dla nas jest za mały, przez co nasze kolana są wyżej niż biodra w przypadku większości ćwiczeń w pozycji siedzącej.
Jednak mówiąc to, jest to świetny rozmiar do treningu przy ścianie. Jeśli szukasz piłki, która na pewno pozostanie napompowana, powinieneś wybrać piłkę stabilności TRX. Jako jedyny ma dodatkowe nacięcie na wtyczce, co oznacza, że nie może wyskoczyć bez jej ciągnięcia. Uważamy, że to doskonały dodatek. Chociaż nie był to jeden z naszych ulubionych w użyciu, zaufał nam najbardziej ze względu na jego wyjątkową wtyczkę. TRX nie dostarczył pompy ani zapasowej wtyczki.
5. Ballast Bosu
Duża przyczepność, ale balast w tej piłce do ćwiczeń ogranicza płynne ruchy
Powody, dla których warto kupić
+ Zawiera pompkę nożną + dołączoną płytę DVD z programem ćwiczeńPowody, których należy unikać
-Dziwna, śluzowata konsystencja -Ballast jest niewygodnyIdeą Bosu Ballast Ball jest to, że wielowymiarowe obciążenie wewnątrz, ważące 2,5 funta, a jego wyjątkowa sześcioboczna konstrukcja utrzymuje piłkę stabilnie, usprawniając trening i zapewniając właściwe ustawienie. Jest to wspaniałe, jeśli używasz go do treningu siłowego, ale nie jest szczególnie pomocne, jeśli chcesz go używać do mobilności, ponieważ ruchy płynów są ograniczone.
Ta piłka do ćwiczeń ma dziwną teksturę, czuje się śliska w dotyku, co sprawia, że pozycjonowanie i utrzymywanie stabilnej pozycji bez zsuwania się z ciężkiej pracy (ale może to jest sekretna technika aktywacji rdzenia…).
To była jedyna piłka wyposażona w pompkę nożną. Podczas pompowania trzeba było trzymać połączenie pompy, ale i tak było to szybsze i łatwiejsze niż użycie pompy ręcznej, więc to duża zaleta. Chociaż wtyczka była dobrze dopasowana, nie wydawała się szczególnie bezpieczna. Jest to wtyczka o znacznych rozmiarach, ale użycie kulki bez wtyczki w podłodze wydawało się wątpliwe. Nie dostarczono żadnych zapasowych wtyczek, ale jest dostarczany z płytą DVD z ćwiczeniami.
Mieliśmy nadzieję, że będziemy zdumieni inicjatywą tej piłki i nie mogliśmy się doczekać, kiedy poczujemy, jak może ona zmienić nasz trening, ale Bosu Ballast Ball sprawiła, że chcieliśmy więcej.
- Zapoznaj się z naszym przewodnikiem po najlepszych monitorach sprawności
